“市民朋友们下午好，在今天的团辅开始前，我们为大家准备了心理分析评定量表，请先进行自测，以便了解大家的实际心理状况，更有针对性地解决问题，扫描下方二维码就可进行测评。”苏州市心理学会常务理事、吴江区精神康复医院主任医师蒋正华提供了精心挑选的自测表，让看不见摸不着的主观感受得以“显形”。

活动中，他积极利用专业特长，以深入浅出、绘声绘色、寓教于乐的授课，教会隔离群众如何通过心理学“系统”视角理性看待隔离。

“接受疫情存在的客观事实，正确认识疫情对人类的影响：新冠肺炎的危险性需要正视，但在与它的斗争中我们也越来越有经验。要坚定信念，充分信任党和政府的坚强领导……战胜疫情只是时间问题。”蒋医生的讲解缓解了隔离人员的恐惧与焦虑，懂得了保持乐观心态、学会控制情绪的重要性。

“疫情期间，如何培养孩子兴趣，养成良好学习习惯？” “疫情期间儿子独自在家，只能靠视频监控交流，儿子抱怨没人陪、表现很烦躁。”“我家孩子生活作息紊乱，不按时吃饭、睡觉、学习，甚至出现对抗行为。”……伴随着被多次“续费”的寒假，来自家长的线上提问热火朝天。

针对疫情期间众多家庭未成年人自律能力不足，父母情绪容易焦虑的普遍问题，苗无名、徐英等心理咨询师积极开展了多场亲子关系线上团辅。老师们深入剖析家长焦虑情绪的来源，结合不同年龄未成年人的心理行为特点，向家长们普及了相关心理学知识，传授了亲子间有效沟通的方法，并就直播间里提出的问题给予了详细回复与耐心指导。

当有家长问及“疫情期间孩子比平时更叛逆”时，苗无名老师建议，与孩子沟通要温和且真诚，尊重孩子、换位思考，耐心倾听孩子的心声，避免因苛责式用语让孩子产生抵触情绪。如果想要孩子去做些什么，应尽量使用带有“玩笑”或者“诱惑”的提问，巧用轻松的言语让孩子更愿意去做。

对“孩子在家易哭易怒”等问题，徐英老师解释，相比成年人，儿童的心理变化起伏更大,更容易受到情感的支配和影响。因隔离导致孩子独自在家的，家长们一边通过视频远程监控管教孩子，一边也要及时对孩子表现出来的优点和闪光点给予表扬和夸赞，善用肯定的言语让孩子增强自信、稳定情绪。

不靠文字、不靠言语，一张纸、一支笔也能释放情绪、缓解压力。利用线条、色彩完成简单的涂鸦，通过绘画的创作过程将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，并在动笔过程中获得发泄与纾解。

2月22日、3月4日，曹虹老师带来了生动有趣的绘画心理团辅课程。直播课程中，曹老师指导参加人员用图形和波浪线添加画等描绘出近阶段的情绪状态，引导大家进入不受思想和感觉控制的宁静祥和的冥想状态，并和住在内心深处的“智慧老人”进行对话，心静之后重新作画，并与其他人分享。

活动结束，隔离群众表示，负面情绪得到了缓解，也学会了用绘画的方式来放松身心，真是受益匪浅。

“跟着我左手右手一个慢动作，右手左手慢动作重播。”2月19日、23日、3月1日，乘着北京冬奥会拼搏与活力的运动之风，林倩医生将舞动治疗带进了线上心理团辅课堂。

活动第一阶段，林老师首先花20多分钟指导大家进行热身放松，帮助卸下僵硬与拘谨，集中注意力至活动身体上。第二阶段配合音乐进行多种舞蹈示范，活力健身操、古典舞、爵士舞等，以优美舞姿激发受众兴趣，便于更好投入到活动当中。第三阶段开展舞蹈教学，学员们跟随着老师的节拍，一起起舞，清空大脑“缓存”，释放压力和烦扰。

整个课程，林老师都没有做任何的动作纠正。她解释，舞动治疗的核心是“动起来”，不在于是否按照教学操作，自由自在、随心而欲的舞动能让人放下焦躁、回归宁静。舞动课程结束后，参加人员表示，看似简单的动作，做过之后有如释重负之感，整个人都轻松了。